CEPOSONLINE.COM, JAYAPURA-Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Padahal, jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, pilihan minuman sehari-hari juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Sejumlah minuman alami diketahui mengandung senyawa yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi darah.
Mengutip Verywell Health, ada empat jenis minuman yang berpotensi membantu mengontrol tekanan darah. Mulai dari jus delima, teh hijau, teh hibiscus, hingga jus bit.
Meski bukan pengganti obat hipertensi, minuman-minuman tersebut bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
Dilansir dari Jawa Pos, berikut empat minuman yang bisa menjadi pilihan:
1. Jus Delima
Jus delima bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Buah ini mengandung polifenol dan kalium. Kandungan antioksidannya berpotensi membantu meningkatkan ketersediaan oksida nitrat dalam tubuh. Senyawa tersebut berperan merelaksasi pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Konsumsi jus delima tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan sehat. Namun, manfaatnya tetap bergantung pada pola hidup secara keseluruhan.
2. Teh Hijau
Teh hijau juga masuk dalam daftar minuman yang berpotensi membantu menjaga tekanan darah.
Kandungan katekin di dalamnya merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk jaringan pembuluh darah, dari stres oksidatif.
Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau secara rutin berpotensi memberikan manfaat terhadap pengendalian tekanan darah.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, teh hijau sebaiknya diminum tanpa tambahan gula. Perlu diperhatikan pula kandungan kafeinnya, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
3. Teh Hibiscus
Pernah mencoba teh dari bunga kembang sepatu? Minuman yang dikenal sebagai teh hibiscus ini ternyata memiliki potensi manfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Teh hibiscus mengandung antosianin dan senyawa antioksidan yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
Beberapa penelitian menemukan konsumsi teh hibiscus berpotensi membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dengan tekanan darah yang cenderung tinggi.
Minuman herbal ini dapat disajikan hangat maupun dingin. Sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula agar tidak meningkatkan asupan gula harian.
4. Jus Bit
Jus bit menjadi salah satu minuman yang banyak mendapat perhatian karena kandungan nitrat alaminya.
Di dalam tubuh, nitrat akan diubah menjadi oksida nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah. Proses tersebut dapat memperlancar aliran darah dan berpotensi menurunkan tekanan darah.
Selain nitrat, bit juga mengandung kalium, magnesium, vitamin C, serta pigmen antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.
Kandungan tersebut menjadikan jus bit sebagai salah satu pilihan minuman untuk melengkapi pola makan sehat.
Meski empat minuman tersebut memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah, konsumsinya tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk mengatasi hipertensi.
Pengendalian tekanan darah tetap membutuhkan pola makan seimbang, pembatasan konsumsi garam, aktivitas fisik secara teratur, menjaga berat badan, serta pemeriksaan tekanan darah secara berkala.
Bagi penderita hipertensi yang sedang menjalani pengobatan, konsumsi minuman alami tersebut juga tidak boleh menggantikan obat yang telah diresepkan dokter.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan melakukan pemeriksaan rutin, risiko komplikasi akibat tekanan darah tinggi dapat dikendalikan lebih baik. (*)
Editor : AdminDua